1 ноября - 1 декабря 2025
СМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ
Очный и онлайн форматы участия
Курс
ЗАПИСЬ НА СОБЕСЕДОВАНИЕ
После прохождения курса вы получите сертификат Generation Yoga School.

За 7 лет мы обучили 200+ преподавателей йоги. Окончив курс, вы не только станете сертифицированным преподавателем нидры, но и включитесь в профессиональное комьюнити!
СЕРТИФИКАЦИЯ
Что такое йога-нидра?
Йога-нидра - это йога Намерения, практика йогического сна, глубокого расслабления и погружения в себя, разработанная одним из самых известных и уважаемых учителей 20 века - Свами Сатьянанда Сарасвати.

В йога-нидре преподаватель произносит определенный текст с последовательностью техник, а практикующий находится пограничном состоянии между сном и бодрствованием, проходя через Пратьяхару, одну из частей раджа-йоги Патанджали . Сознание и подсознание практикующего встречаются, устраняя самскары, пробуждая внутренние ресурсы. В этот момент в подсознание закладывается искреннее намерение - Санкальпа.

Санкальпа формируется по определенному алгоритму, которые нельзя нарушать. Если она сформирована правильно, укрепленная йога-нидрой, она меняет всю жизнь человека и он наконец-то получает то, о чем, возможно, мечтал всю жизнь, но не мог сделать.
В чем секрет успеха нидры?
Люди действительно любят эту практику!
И на это есть несколько причин:

  • Глубокое расслабление и отдых
    Простая шавасана не дает такого глубокого эффекта, как сеанс йога-нидры. Проходя через несколько слоев (коши), сознание и тело успевает расслабиться гораздо глубже. Сбрасывается накопленное напряжение, человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил всего за 20-40 минут.
  • Исполнение Намерения
    Центральная техника в йога-нидре - это Санкальпа. Волевое намерение. Каждый практикующий формирует свое намерение, и постепенно оно становится частью подсознания, меняя его, а затем и жизнь!
  • Традиция и структура
    Свами Сатьянанда Сарасвати разработал практику йога-нидры на основе древних тантрических техник, которые он адаптировал для современных практикующих. Йога-нидра имеет четкую структуру, которой легко обучиться.
  • Таинство
    Йога-нидра - это настоящее таинство! Укутаться одеялами, обложиться подушками, зажечь свечи... музыкальные инструменты, намерение - все это создает волшебную атмосферу, которую любят и к которой тянутся.
ПОЛУЧИТЕ ДЕМОНСТРАЦИОННУЮ ЗАПИСЬ НИДРЫ

Если вы никогда не пробовали йога-нидру или не были на сеансах у Елены Ломтевой, вы можете получить запись продвинутого сеанса нидры "Йога-нидра по чакрам"
Получить запись
Авторский курс от носителя знаний Бихарской школы йоги, источника традиции йога-нидры (Индия, Мунгер).

Курс даст полные знания по этой трансформационной практике, которая дарит глубокий отдых, снимает стресс и запускает позитивную трансформацию личности через работу с Намерением.

Это направление давно завоевало популярность среди любителей йоги во всем мире и стало рабочим инструментом тысяч учителей йоги. На сегодня уже миллионы людей регулярно практикуют йога-нидру вне зависимости от традиции.

Не смотря на востребованность, открытых источников по этой практике мало, качественные знания нужно искать и долго тестировать, и/или ехать в Индию. Поэтому мы запускаем 4 поток обучения нидре, где собрали проверенную информацию и структурировали ее, чтобы сделать обучение этой технике доступным, и ваши ученики люди получать качественные классы йога-нидры!
Курс предназначен для преподавателей йоги и психологов, которые:
Хотят начать вести йога-нидру как отдельный класс и как дополнение к своим основным классам
Хотят сделать свои сеансы нидры глубокими, трансформирующими и незабываемыми
Хотят научиться делать записи профессиональной йога-нидры для своих учеников
Хотят научиться управлять своим голосом и вводить им в трансовое состояние
Хотят продвинуться на личном пути практики и реализации Санкальпы
Хотят получить навыки позиционирования и самопродвижения как преподавателя нидры
Чему вы научитесь за 4 недели?
  • Четкая структура и теория
    Будете знать и понимать структуру практики, смысл всех ее элементов и как ими пользоваться;
  • Алгоритм создания работающего Намерения
    Поймете, как правильно ставить Санкальпу, самую важную и сложную часть практики, как доносить это до учеников. Так же Елена лично с каждым участником курса создаст его персональное Намерение.
  • Донесение ценности практики
    Научитесь понятно и интересно рассказывать своим ученикам о практике, чтобы они получали еще больше результатов;
  • Трансовый голос (мастер-класс)
    Научитесь управлять своим голосом с преподавателем по речи и вводить с его помощью учеников в трансовое состояние;
  • Поющие чаши (мастер-класс)
    Познакомитесь с инструментом поющие чаши (и не только) и научитесь применять их во время сеанса, усиливая эффект и ценность своих классов
  • Корректная и безопасная работа с визуализациями
    Изучите техники расслабления и визуализации, как, когда и какие использовать, как создавать собственные визуализации и как сделать практику безопасной.
  • Практика
    Отработаете все эти навыки на практике прямо на курсе - по каждому блоку практики мы будем делать записи и получать обратную связь от Елены и куратора курса.
  • Создание собственной качественной аудиозаписи нидры (мастер-класс)
    По итогу курса вы запишете свою авторскую аудио-практику йога нидры для ваших учеников. Это может стать расширением ваших классов и самостоятельным онлайн-продуктом.
ЕЛЕНА ЛОМТЕВА
АВТОР КУРСА, ОСНОВНОЙ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Преподаватель нидры, йоги и медитации, практикующий психолог
- Опыт личной практики йоги 15 лет;
- Опыт преподавания 7 лет;
- Опыт преподавания йога-нидры - 6 лет;
- Опыт психологического консультирования 3 года;
- Обучалась у преподавателя из Индии, потомственного брамина;
- Суммарно 8 месяцев жила и обучалась в 2 ашрамах традиции Свами Сатьянанды: в Бихарской школе йоги и Рикьяпитх;
- Изучает санскрит, хинди и первоисточники философии йоги;
- Директор по развитию и продюсер мероприятий сообщества учителей и любителей йоги "Generation Yoga";
- Автор более 20 курсов по йоге, медитации и психологии, которые прошли более 300 человек;
- Автор курса "Йога-нидра для преподавателей йоги", обучила 50 преподавателей нидры.


КАК УСТРОЕНА ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА КУРСА?
Курс построен так, чтобы вы могли пройти его из любой точки мира и всегда вернуться к удобным, структурированным учебным материлам.

Для тех, кто в Санкт-Петербурге, есть возможность посещения дополнительных практических мастер-классов "Лаборатория нидры"
Основная программа курса (онлайн)
Вся теоретическая информация, лекции, схемы и тексты сеансов а также вебинары по воскресеньям
Расписание основной программы
Лаборатория Нидры (очно)
Дополнительные практические мастер-классы для отработки навыков в студии йоги с приглашенными мастерами по чашам, музыкальным инструментам и трансовому голосу
Программа мастер-классов
ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА КУРСА
Проходит в онлайн-формате: вы получаете видеозаписи лекций, учебные материалы и 1 вебинар в неделю с живым общением, приглашенными материалами и обратной связью по домашним заданиям.
  • Видео-уроки
    3 раза в неделю, во вторник, четверг и воскресенье вы получите короткие, но содержательные видео-уроки с теоретическим материалом по 20-30 минут.

    Всего в программе 15 видеоуроков:
    - 10 лекций;
    - 4 вебинара;
    - 1 бонусный урок по детской нидре

    К каждому уроку прилагаются учебные материалы, которые вы будете использовать не только во время обучения, но и в преподавании.


  • Домашние задания
    Домашние задания будут нацелены на отработку практических навыков ведения урока.

    Мы будем тренировать пред-рассказ о практике, каждую ступень сеанса йога-нидры отдельно.

    А так же освоим технические навыки создания записей нидры и медитации для своих учеников.
  • Вебинары с лекциями и тренингами

    - мастер-майнд для преподавателей нидры;
    - тренинг по трансовому голосу от преподавателя ораторского мастерства;
    - вебинар "Применение поющих чаш в сеансе йога-нидры"
    - тренинг "Как стать успешным учителем нидры" с Еленой Ломтевой и продюсером курса Марией Андриановой.

    Все эфиры будут доступны в записи.
Расписание основной программы курса
(ПРОХОДИТ ОНЛАЙН)
Урок № 1 (вебинар)
Мастер-майнд для преподавателей йога-нидры (будет запись)
Знакомство, личный опыт нидры, цели/ожидания. Область применения практики, программа и правила курса.

Материалы к курсу: аудиокурс йога-нидры "Сила внутри" из 9 записей разной сложности для самостоятельной практики во время курса.
Урок № 2 (видеолекция)
История йога-нидры
История возникновения и распространения практики, которую с упоением будут слушать ваши ученики.

Материалы к уроку: статья по истории йога-нидры для формирования предрассказа ученикам о практике.
Урок № 3 (видеолекция)
Структура сеанса и подготовительный этап сеанса
Структура сеанса. Подготовительный этап: техники релаксации и достижения состояния Пратьяхары. Как выбрать нужный вариант техники релаксации.

Материалы к уроку: схема полного сеанса нидры на 5 уровней, основные тексты вводных релаксационных техник по Свами Сатьянанде.
Урок № 4 (вебинар, будет запись)
Поющие чаши в сеансе нидры
На вебинаре вы узнаете особенности подбора и использования поющих чаш в сеансе йога-нидры. Вебинар проведут Елена Ломтева Ломтева, Екатерина Василькова (звукотерапевт, куратор и выпускница курса "Преподаватель йога-нидры") и Анна Ушакова (звукотерапевт, выпускница курса "Преподаватель йога-нидры")

ВНИМАНИЕ! Практический мастер-класс с Денисом Ковалевым, мастером-звукотерапевтом и основателем крупнейшего в России магазина сакральных инструментов Азии "Звуки Тибета", на котором вы сможете научиться звучать на поющих чашах и познакомиться с разными ударными техниками пройдет 21.03.2024 в рамках дополнительных занятий "Лаборатория нидры".
Урок № 5 (видеолекция)
Работа с Намерением
Основные правила формулирования Намерения (Санкальпы). Как давать инструкции ученикам и помогать им с формулированием. Техника безопасности

Материалы к уроку: чек-лист по правилам формулирования Намерения
Урок № 6 (видеолекция)
Анамайя коша: первый уровень нидры
Анамая коша - твердая оболочка тонкого тела. Варианты ротации внимания по телу, темп, работа с голосом. Альтернативные способы работы с анамая кошей.

Материалы к уроку: основные тексты техник по ротации внимания по телу по Свами Сатьянанде
Урок № 7 (видеолекция)
Пранамайя коша: второй уровень нидры
Пранамая коша - энергетичкская оболочка тонкого тела. Второй уровень нидры (на котором чаще всего засыпают). Варианты техник наблюдения за дыханием. Темп. Как голосом помочь ученикам уснуть на этом этапе.

Материалы к уроку: основные тексты техник по наблюдению за дыханием по Свами Сатьянанде
Урок № 8 (вебинар)
Трансовый голос как инструмент погружения в нидру
На вебинаре вы узнаете, что такое трансовый голос, как научиться им владеть и усиливать эффект йога-нидры. Вебинар проведет Елена Казакова

Материалы к уроку: упражнения по трансовому голосу для самостоятельной практики

ВНИМАНИЕ! Практический мастер-класс с Еленой Казаковой, на котором вы сможете научиться управлять чвоим звучанием отработать техники трансового голоса состоится 28.03.2024 в рамках дополнительных занятий "Лаборатория нидры".
Урок № 9 (видеолекция)
Организация и проведение сеанса йога-нидры
Подготовка учеников к классу, критерии выбора и подготовка зала, подготовка текста практики, подготовка и выбор звукового сопровождения, проведение сеанса.

Подводные камни, техника безопасности: что делать, если у ученика случилось аффективное состояние во время сеанса.

Материалы к уроку: чек-лист подготовки к сеансу
Урок № 10 (видеолекция)
Маномайя коша: третий уровень нидры
Маномая коша: ментальная оболочка тонкого тела. Третий уровень нидры, противоположные ощущения. Варианты базовых техник. Продвинутые техники для работы с эмоциональными блоками. Техника безопасности.

Материалы к уроку: основные тексты техник по противоположным ощущениям по Свами Сатьянанде, + 2 альтернативных текста от Елены Ломтевой
Урок № 11 (видеолекция)
Виджнянамайя коша: четвертый уровень нидры
Виджнянамая коша: интеллектуальная оболочка тонкого тела. Четвертый уровень нидры, работа с визуализациями. Варианты визуализаций и правила их создания.

Материалы к уроку: основные тексты визуализаций по Свами Сатьянанде, + 2 альтернативных текста от Елены Ломтевой
Урок № 12 (видеолекция)
Анандамайя коша: пятый уровень йога-нидры
Анандамая коша: оболочка тела блаженства. Пятый, трансцендентальный уровень нидры. Варианты техник и вариации. Область применения.

Материалы к уроку: основные тексты визуализаций по Свами Сатьянанде
Урок № 13 (видеолекция)
Создание аудиосеанса нидры
Создание аудиозаписи по йога-нидре в домашних условиях. Видеоинструкция по программе Audacity. Подбор музыки. Подбор микрофона.
В результате вы создадите собственную качественную запись йога-нидры, которую сможете давать ученикам.

Материалы к уроку: видеоурок по программе Audacity, примеры звукового сопровождения.
Урок № 14 (вебинар)
Тренинг по продвижению классов нидры
Как стать успешным учителем нидры: вебинар с Еленой Ломтевой, и куратором тичерз-курсов "Преподаватель йога-нидры" и "Проводник Кундалини-йоги" Марией Андриановой.

Материалы к уроку: чеклист "Ключевые преимущества практики, через которые можно продавать сеансы нидры"
Бонусный урок № 15. (видеолекция)
Йога-нидра для детей
Как адаптировать сеанс йога-нидры для детей разного возраста, особенности работы с Намерением, работа с визуализациями под задачи.

Материалы к уроку: основные тексты йога-нидры для детей по Свами Сатьянанде
Скачать полный учебный план курса
"Лаборатория Йога-Нидры"
Расписание дополнительных практических мастер-классов
ДЕМОНСТРАЦИОННЫЙ СЕАНС ЙОГА-НИДРЫ
Елена Ломтева, преподаватель нидры со стажем 6 лет
Уникальная возможность заглянуть за кулисы сеанса нидры и посмотреть на него глазами преподавателя. Елена проведет сеанс, а вы, не погружаясь в нидру, сможете со стороны понаблюдать, как он проходит.
После демонстрации продвинутый сеанс нидры будет проведен уже для студентов преподавательского курса.

В результате мастер-класса вы получите наглядное представление о том, как проводится сеанс нидры как со стороны учителя, так и со стороны ученика.
МАСТЕР-КЛАСС ПО ПОЮЩИМ ЧАШАМ
Денис Ковалев, мастер-звукотерапевт, эксперт по восточным музыкальным инструментам
Практический мастер-класс по работе с тибетскими поющими чашами и другими инструментами для сопровождения сеанса йога-нидры. Вы повзаимодействуете с чашами, отработаете ударные техники с лучшим экспертом по восточным музыкальным инструментам в Санкт-Петербурге - Денисом Ковалевым.

В результате мастер-класса вы получите базовые навыки работы с поющими чашами для сопровождения классов нидры.
МАСТЕР-КЛАСС ПО ТРАНСОВОМУ ГОЛОСУ
Елена Казакова, преподаватель по речи и ораторскому мастерству, преподаватель йоги
Практический мастер-класс по постановке трансового голоса. Под руководством Елены, с помощью специальных упражнений, с ее обратной связью, каждый сможет найти свой трансовый голос, который станет вашим рабочим инструментом в сеансах йога-нидры.

В результате мастер-класса вы найдете свой уникальный тембр и звучание своего голоса, который будет облегчать для учеников вхождение в трансовое состояние йога-нидры.
ПРАКТИКУМ ЙОГА-НИДРЫ
Елена Ломтева, преподаватель нидры со стажем 6 лет
Практикум по отработке навыков ведения живого сеанса йога-нидры. Каждый из студентов курса случайно выбранным образом проведет одну из частей сеанса нидры для приглашенных учеников, с последующей обратной связью от учеников и преподавателей.

В результате мастер-класса вы преодолеете страх вести сеанс нидры, закрепите практические навыки, узнаете свои зоны роста и сильные стороны и будете готовы вести личную практику.
  • Елена Ломтева
    Основной преподаватель курса

    Преподаватель йоги, медитации, йога-нидры, практикующий психолог, директор по развитию сообщества "Generation Yoga"
  • Денис Ковалев
    Мастер-класс
    "Поющие чаши"

    Мастер-звукотерапевт и основатель крупнейшего в России магазина сакральных инструментов Азии "Звуки Тибета".
  • Елена Казакова
    Мастер-класс
    "Трансовый голос"
    Преподаватель и автор курсов актерского мастерства и искусства речи, вокальной йоги, автор программ по постановке голоса, преподаватель йоги.
  • Мария Андрианова
    Куратор курса, Вебинар
    "Продвижение классов нидры"
    Куратор тичерз-курсов "Преподаватель йога-нидры" и "Проводник Кундалини-йоги", преподаватель йоги и йога-нидры
  • Катя Весна
    Вебинар "Поющие чаши"
    Куратор курса "Препрдаватель йога-нидры", преподаватель йоги, звукотерапевт
  • Анна Ушакова
    Вебинар "Поющие чаши"
    Выпускница курса "Препрдаватель йога-нидры", преподаватель йоги, звукотерапевт
Как узнать цену и попасть на курс?
ВНИМАНИЕ!
На курс принимаются только претенденты, имеющие сертификат преподавателя йоги любого направления, диплом психолога/психотерапевта любого образца или большой опыт в помогающих практиках и работе с людьми.

Для заявки на курс необходимо пройти собеседование, на котором мы с вами вместе поймем, подходит ли вам обучение, как я могу вам дать максимум знаний и результата, чтобы вы могли радовать своих учеников нидрой.
записаться на интервью
Вы можете найти много полезной информации, а так же бесплатные практики для ознакомления в моих социальных сетях!
Email : Lev.elena89@gmail.com
Задать вопрос
Telegram
WhatsApp
Made on
Tilda