Йога управления окрашенностью ума
СМОТРЕТЬ ПРОГРАММУ
Практический курс от Елены Ломтевой
с очным и онлайн участием
ЗАПИСАТЬСЯ НА КУРС
20.05 - 28.07
Что такое раджа-йога?
Раджа-йога - это йога управления окрашенностью ума. Когда мы говорим «медитация» в контексте практик йоги, речь идет именно о раджа-йоге, одном из самых древних видов йоги.

 Раджа-йога, также известная как классическая йога, является одной из шести школ философии индуизма. Она стремится к контролю ума через медитацию, осознание реальности и достижению освобождения. Практика раджа-йоги включает в себя восемь этапов, из-за чего её также называют "аштанга-йогой" (не путать с аштанга-йогой Кришнамачарьи)

Практикующие раджа-йогу начинают с обучения управлению умом, а также выполняют определенные практики асан и пранаямы, но как подготовку к медитации, а не самоцель. Восьмиступенчатая практика раджа-йоги включает в себя различные этапы, начиная от поведенчиских практик и заканчивая состоянием самадхи:

  1. Яма — внешние поведенческие практики
  2. Нияма — внутренние поведенческие практики
  3. Асана — устойчивое удобное положение тела
  4. Пранаяма — регулирование уровня праны через дыхательные упражднения
  5. Пратьяхара — отвлечение внимания от органов чувств и перенесение его вовнутрь
  6. Дхарана — собирание внимания на объекте
  7. Дхьяна — состояние однонаправленности внимания
  8. Самадхи — трансцендентное, надличностное состояние осознания своей истинной природы
Зачем заниматься раджа-йогой?
  • Улучшение концентрации
    Раджа-йога помогает развить способность управлять своим умом, контролировать его и сосредоточиваться на конкретных задачах или мыслях, развить силу воли.
  • Повышение психической устойчивости
    Практика раджа-йоги способствует снижению стресса и тревоги, обучает методам саморегуляции эмоций и реакций, проверенных многими десятками поколений индийских мыслителей и просветленных учителей.
  • Понимание сути древней йоги
    Современное понимание йоги, как на Западе, так и в Индии, по больше части сводится к выполнению физических упражнений хатха-йоги (асан и пранаям). Между тем раджа йога древнее на несколько сотен лет и является основой классической йоги.
  • Духовное развитие
    Рджа-йога помогает развить духовное виденье, осознание своей истинной природы, достижение освобождения и пробуждение высших способностей личности, за пределами майи, иллюзорного повседневного мира.
ПОЛУЧИТЕ ДЕМОНСТРАЦИОННУЮ ЗАПИСЬ МЕДИТАЦИИ

Если вы никогда не пробовали раджа-йогу или не были на классах у Елены Ломтевой, вы можете получить запись базовой практики, с которой вы сможете начать личную практику раджа-йоги
Получить запись
У каждого человека могут возникать проблемы с тревожными мыслями, недостатком внимания и памятью. Все это может быть симптомами самых разных проблем, но так или иначе - это качества/состояния нашего ума.

Раджа-йога предлагает методы укрепления и балансировки ума, основанные на древних практиках, разработанных за тысячелетия.

Бихарская Школа йоги и Свами Сатьянанда внесли значительный вклад в доступность этих практик для современного человека, переводя и адаптируя их для широкой аудитории. Я прошла курс по раджа-йоге в ашраме в прошлом году, где каждый день были лекции, медитации и практики контроля ума. Мы изучали основы Раджа-йоги и Йога-сутр Патанджали, а также техники медитации и йога-нидру.

Я адаптировала эту программу для продолжительного курса, включающего лекции, классы и задания для личной практики.

Наша цель - развить навыки управления умом и дать им укрепиться за 2 месяца.

Курс будет интересным и мотивирующим, так что удерживать на нем внимание будет просто!
Для кого этот курс?
Для тех, кто склонен к тревожным и навязчивым мыслям, и хочет научиться лучше контролировать ум
Для тех, кто испытывает трудности с концентрацией и вниманием, и хочет улучшить свои когнитивные способности
Для тех, кто хочет улучшить свою память и умение анализировать информацию
Для тех, кто ищет способы управления своими эмоциями и реакциями на стрессовые ситуации
Для тех, кто стремится к саморазвитию и духовному росту через практику медитации и самоанализа
Для тех, кто хочет познакомиться с древними техниками раджа-йоги и применить их в повседневной жизни для достижения гармонии и внутреннего покоя
Чему вы научитесь за 9 недель?
  • Философия йоги уложится в четкую структуру
    Будете знать и понимать суть классической философии йоги, и легко укладывать в эту структуру новые знания, полученные не только на курсе, но и после него;
  • Пониманию Ям и Ниям как ПРАКТИК ДЛЯ УМА, а не суровых предписаний и навязанной морали
    Через изучение сути Ям и Ниям по первоисточникам вы приобретете навыки саморегуляции и дисциплины ума с уважением и бережностью к себе и к другим.
  • Управлять своим вниманием = управление энергией
    Куда направлено наше внимание, туда течет наша энергия. Эту простую истину понимали древние йоги. На курсе через изучение анг (частей 8миступенчатой системы) Пранаяма и Пратьяхара вы научитесь инструментам эфективного управления своей энергией.
  • Медитировать без ощущения, что ничего не получается
    Ругая себя за отвлечения, мы только усиливаем негативные эмоции и создаем дополнительное напряжение. Такое в практике случается со всеми. Вместо этого мы наработаем навык просто замечать отвлечение, возвращать свое внимание к объекту медитации и продолжать практику без осуждения себя.
  • Понимать, что такое самадхи, без мифов и суеверий
    Разбор первоисточников и сравнительный анализ переводов позволит понять, что самадхи - это не что-то сверхъестественное или мистическое, а просто результат тренировки ума и практики концентрации на самом важном объекте - собственном истинном Я.
ЕЛЕНА ЛОМТЕВА
АВТОР КУРСА, ОСНОВНОЙ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Преподаватель нидры, йоги и медитации, практикующий психолог
- Опыт личной практики йоги 15 лет;
- Опыт преподавания 7 лет;
- Опыт преподавания йога-нидры - 6 лет;
- Опыт психологического консультирования 3 года;
- Обучалась у преподавателя из Индии, потомственного брамина;
- Суммарно 8 месяцев жила и обучалась в 2 ашрамах традиции Свами Сатьянанды: в Бихарской школе йоги и Рикьяпитх;
- Изучает санскрит, хинди и первоисточники философии йоги;
- Директор по развитию и продюсер мероприятий сообщества учителей и любителей йоги "Generation Yoga";
- Автор более 20 курсов по йоге, медитации и психологии, которые прошли более 300 человек;
- Автор курса "Йога-нидра для преподавателей йоги", обучила 50 преподавателей нидры.


Возможны 2 формата участия в курсе:
очный и онлайн.

Теоретическая программа для обоих форматов одна. Отличие - участники очного формата имеют 1 практическое очное занятие по раджа-йоге в студии по воскресеньям (заочники будут получать запись йога-нидры для самостоятельной практики).

ВСЕ МАТЕРИАЛЫ ОСТАЮТСЯ В ВЕЧНОМ ДОСТУПЕ.
Полный учебный план курса
  • Видео-лекции по понедельникам
    1 раз в неделю, в понедельник, вы получите короткие, но содержательные видео-уроки с теоретическим материалом по 30-40 минут.

    Всего в программе 9 лекций (около 5-6 часов теоретического материала)

    К каждой лекции будет прилагаться простые упражнения (не медитации!) для моментального внедрения знаний в обычную жизнь и повышения уровня своей осознанности в течение всего дня, а не только во время практики медитаций.
  • Практические уроки-медитации по пятницам
    Каждый практический урок по пятницам состоит из 2 частей: самой медитации и видеоурока с объяснением нюансов техники.

    Практические занятия будут нацелены на отработку практических навыков управления вниманием.

    Всего в программе 9 практических уроков-медитаций (около 2 часов медитаций, без учета записей нидры)
  • Живые классы по воскресеньям
    По воскресеньям участников очного формата ждет класс раджа-йоги в студии "Аштанга йога Центр" на Сенной.

    Что входит в класс раджа-йоги?

    - Выполнение асан с акцентом на работу с концентрацией (дришти)

    - Пранаямы для баланса читты (дыхательные упражнения)

    - Медитация для практики Дхараны (навыка концентрации)

    - Йога-нидра под чаши

    Участники онлайн формата получат аудиозапись йога-нидры для самостоятельной практики.
  • Елена Ломтева
    Основной преподаватель курса

    Преподаватель йоги, медитации, йога-нидры, практикующий психолог, директор по развитию сообщества "Generation Yoga"
  • Мария Андрианова
    Куратор курса
    Куратор тичерз-курсов "Преподаватель йога-нидры" и "Проводник Кундалини-йоги", преподаватель йоги и йога-нидры
  • Катя Весна
    Куратор курса
    Куратор курса "Препрдаватель йога-нидры", преподаватель йоги, звукотерапевт
  • Евгений Улитин
    Мастер-класс по пранаямам
    За 14 лет провёл более 7 тыс. занятий по йоге, практикующий коуч, выпустил 4 потока преподавательских курсов по йоге
ФОРМАТЫ УЧАСТИЯ
Длительность курса с 20.05 по 28.07
ОНЛАЙН ОБУЧЕНИЕ
• 9 недель погружения в Раджа-йогу без отрыва от повседневной жизни;

• 9 видеолекций по философии йоги

• 9 заданий для внедрения осознанности в ежедневнве дела

• 9 практических уроков

• 9 видов медитации

• 9 записей йога-нидры

• Обратная связь по домашней работе, практикам, общение в чате

ДИПЛОМ О ПРОХОЖДЕНИИ КУРСА







9 500 р.
Присоединиться
ОЧНОЕ ОБУЧЕНИЕ
• 9 недель погружения в Раджа-йогу без отрыва от повседневной жизни;

• 9 видеолекций по философии йоги

• 9 заданий для внедрения осознанности в ежедневнве дела

• 9 практических уроков

• 9 видов медитации

• 9 записей йога-нидры

• Обратная связь по домашней работе, практикам, общение в чате


ДИПЛОМ О ПРОХОЖДЕНИИ КУРСА

Воркшоп по пранаямам с Евгением Улитиным

9 живых классов Раджа-йоги и йога-нидры под поющие чаши


15 500 р.
Присоединиться
Вы можете найти много полезной информации, а так же бесплатные практики для ознакомления в моих социальных сетях!
    •  
    •  
    •  
Email : Lev.elena89@gmail.com
Задать вопрос
Telegram
WhatsApp
Made on
Tilda