лекции
медитации
нидра
очные классы йоги
поведенческие практики
Колода "Санкальпа" в подарок!
Теория и практика управления окрашенностью ума
21 апреля - 18 мая
вебинары
Это йога управления окрашенностью ума, то есть своим настроением и содержанием мыслей. Когда мы говорим «медитация» в контексте практик йоги, речь идет именно о раджа-йоге, одном из самых древних видов йоги.
На курсе мы БУДЕМ ИЗУЧАТЬ И ПРАКТИКОВАТЬ 8 частей классической раджа-йоги:
1. Яма — поведенческие практики для взаимоотношений с социумом
2. Нияма — поведенческие практики для взаимоотношений с собой
3. Асана — устойчивое удобное положение тела, энергетическая гимнастика
4. Пранаяма — регулирование уровня праны через дыхательные упражнения
7. Дхьяна — однонаправленность внимания, не практика, а само состояние медитации
6. Дхарана — собирание внимания на объекте, практика концентрации
5. Пратьяхара — отвлечение внимания от органов чувств и перенесение его вовнутрь
8. Самадхи — трансцендентное, надличностное состояние осознания своей истинной природы
Зачем заниматься раджа-йогой?
- Улучшение концентрацииРаджа-йога помогает развить способность управлять своим умом, контролировать его и сосредоточиваться на конкретных задачах или мыслях, развить силу воли.
- Повышение психической устойчивостиПрактика раджа-йоги способствует снижению стресса и тревоги, обучает методам саморегуляции эмоций и реакций, проверенных многими десятками поколений индийских мыслителей и просветленных учителей.
- Понимание сути древней йогиСовременное понимание йоги, как на Западе, так и в Индии, по больше части сводится к выполнению физических упражнений хатха-йоги (асан и пранаям). Между тем раджа йога древнее на несколько сотен лет и является основой классической йоги.
- Духовное развитиеРджа-йога помогает развить духовное виденье, осознание своей истинной природы, достижение освобождения и пробуждение высших способностей личности, за пределами майи, иллюзорного повседневного мира.
ПОЛУЧИТЕ ДЕМОНСТРАЦИОННУЮ ЗАПИСЬ МЕДИТАЦИИ
Если вы никогда не пробовали раджа-йогу или не были на классах у Елены Ломтевой, вы можете получить запись базовой практики, с которой вы сможете начать личную практику раджа-йоги
Если вы никогда не пробовали раджа-йогу или не были на классах у Елены Ломтевой, вы можете получить запись базовой практики, с которой вы сможете начать личную практику раджа-йоги
Проблемы с тревожными мыслями, рассеянностью или памятью — это проявления дисбаланса в работе ума.
Раджа-йога предлагает древние, но актуальные инструменты для его укрепления и балансировки.
В 2023 году я прошла курс по раджа-йоге в Бихарской школе, где мы изучали Йога-сутры Патанджали, практиковали медитацию, йога-нидру и наблюдение за умом.
На основе этого опыта я создала 4-недельную программу с лекциями, практиками и заданиями, чтобы развить навык управления вниманием без отрыва от вашей жизни и поездок в ашрамы.
Раджа-йога предлагает древние, но актуальные инструменты для его укрепления и балансировки.
В 2023 году я прошла курс по раджа-йоге в Бихарской школе, где мы изучали Йога-сутры Патанджали, практиковали медитацию, йога-нидру и наблюдение за умом.
На основе этого опыта я создала 4-недельную программу с лекциями, практиками и заданиями, чтобы развить навык управления вниманием без отрыва от вашей жизни и поездок в ашрамы.
Курс объединяет классическую раджа-йогу и когнитивно-поведенческую терапию и состоит из 4 блоков:
ПОВЕДЕНЧЕСКИЙ БЛОК:
ЯМЫ И НИЯМЫ
ЯМЫ И НИЯМЫ
КОГНИТИВНЫЙ БЛОК:
ПРАТЬЯХАРА И ДХАРАНА
ПРАТЬЯХАРА И ДХАРАНА
ТЕЛЕСНО-ОРИЕНТИРОВАННЫЙ БЛОК:
АСАНЫ И ПРАНАЯМЫ
АСАНЫ И ПРАНАЯМЫ
ТРАНЦЕНДЕТНЫЙ БЛОК:
ДХЬЯНА И САМАДХИ
ДХЬЯНА И САМАДХИ
Фокус: тренировка внимания, наблюдение за читтой (умом)
Фокус: работа с осознанностью выборов и действий, выстраивание экологичных отношений с собой и другими
Фокус: медитация, внутренняя тишина и переживание целостности
Фокус: осознанность в теле и управление энергией
Что входит в курс?
4 лекции
Видеолекции по философии йоги в доступном, интересном формате, с дополнительными материалами
4 вебинара
Живой практический формат, где мы будем обсуждать наблюдения и задания курса и практиковать медитацию вместе
4 очных класса
Только для тарифа "Практический"
Занятия по средам 19:00-21:30, с йогой, медитацией и йога-нидрой под поющие чаши
Занятия по средам 19:00-21:30, с йогой, медитацией и йога-нидрой под поющие чаши
5 записей нидры
Записи йога-нидры для проработки различных аспектов практики раджа-йоги
7 записей медитаций
7 техник медитации для работы с различными аспектами ума
5 поведенческих практик
5 простых заданий по осознанности для практического применения знаний в жизни
Индивидуальное очное занятие
Только для тарифа "Практический"
Одно часовое индивидуальное занятие с Еленой Ломтевой, на котором вы вместе создадите персональную практику нидры с визуализацией, которая поможет в реализации вашего Намерения
Одно часовое индивидуальное занятие с Еленой Ломтевой, на котором вы вместе создадите персональную практику нидры с визуализацией, которая поможет в реализации вашего Намерения
МЕТАФОРИЧЕСКАЯ КОЛОДА ДЛЯ СОЗДАНИЯ НАМЕРЕНИЯ
в подарок!
Уникальный инструмент для работы с намерением: Колода содержит 108 метафорических карт, специально разработанных для формирования и реализации Намерения.
Доступ к телеграм-боту с расширенными материалами: Вместе с колодой вы получаете доступ к телеграм-боту, где найдете описания карт, расклады, практики и лекции, которые помогут глубже понять и эффективно использовать карты.
Развитие навыков рефлексии и осознанности: Карты стимулируют глубокую рефлексию и осознание, помогая вашим ученикам самостоятельно находить ответы на важные вопросы и формулировать эффективные намерения.
Разнообразие раскладов для различных ситуаций: Бот предлагает четыре расклада с инструкциями: «Карта дня», «Расклад на ситуацию», «Расклад на новое намерение» и «Расклад на укрепление намерения», что позволяет адаптировать работу с картами под конкретные потребности.
Дополнительные подарки для поддержки практики: В комплекте с колодой вы получаете кольцо «Санкальпа» с натуральным камнем, благовоние для медитации и фирменные наклейки, которые создадут особую атмосферу и поддержат вашу практику и обучение.
Эстетичное и качественное исполнение: Колода выполнена с высоким качеством и эстетикой, что делает работу с ней приятной и вдохновляющей.
Для кого этот курс?
Для тех, кто склонен к тревожным и навязчивым мыслям, и хочет научиться лучше контролировать ум
Для тех, кто испытывает трудности с концентрацией и вниманием, и хочет улучшить свои когнитивные способности
Для тех, кто хочет улучшить свою память и умение анализировать информацию
Для тех, кто ищет способы управления своими эмоциями и реакциями на стрессовые ситуации
Для тех, кто стремится к саморазвитию и духовному росту через практику медитации и самоанализа
Для тех, кто хочет познакомиться с древними техниками раджа-йоги и применить их в повседневной жизни для достижения гармонии и внутреннего покоя
Чему вы научитесь за 4 недели?
- Философия йоги уложится в четкую структуруБудете знать и понимать суть классической философии йоги, и легко укладывать в эту структуру новые знания, полученные не только на курсе, но и после него;
- Пониманию Ям и Ниям как ПРАКТИК ДЛЯ УМА, а не суровых предписаний и навязанной моралиЧерез изучение сути Ям и Ниям по первоисточникам вы приобретете навыки саморегуляции и дисциплины ума с уважением и бережностью к себе и к другим.
- Управлять своим вниманием = управление энергиейКуда направлено наше внимание, туда течет наша энергия. Эту простую истину понимали древние йоги. На курсе через изучение анг (частей 8миступенчатой системы) Пранаяма и Пратьяхара вы научитесь инструментам эфективного управления своей энергией.
- Медитировать без ощущения, что ничего не получаетсяРугая себя за отвлечения, мы только усиливаем негативные эмоции и создаем дополнительное напряжение. Такое в практике случается со всеми. Вместо этого мы наработаем навык просто замечать отвлечение, возвращать свое внимание к объекту медитации и продолжать практику без осуждения себя.
- Понимать, что такое самадхи, без мифов и суеверийРазбор первоисточников и сравнительный анализ переводов позволит понять, что самадхи - это не что-то сверхъестественное или мистическое, а просто результат тренировки ума и практики концентрации на самом важном объекте - собственном истинном Я.
ЕЛЕНА ЛОМТЕВА
АВТОР КУРСА, ОСНОВНОЙ ПРЕПОДАВАТЕЛЬ
Преподаватель нидры, йоги и медитации, практикующий психолог
Преподаватель нидры, йоги и медитации, практикующий психолог
- Опыт личной практики йоги 15 лет;
- Опыт преподавания 7 лет;
- Опыт преподавания йога-нидры - 6 лет;
- Опыт психологического консультирования 3 года;
- Обучалась у преподавателя из Индии, потомственного брамина;
- Суммарно 8 месяцев жила и обучалась в 2 ашрамах традиции Свами Сатьянанды: в Бихарской школе йоги и Рикьяпитх;
- Изучает санскрит, хинди и первоисточники философии йоги;
- Директор по развитию и продюсер мероприятий сообщества учителей и любителей йоги "Generation Yoga";
- Автор более 20 курсов по йоге, медитации и психологии, которые прошли более 300 человек;
- Автор курса "Йога-нидра для преподавателей йоги", обучила 50 преподавателей нидры.
- Опыт преподавания 7 лет;
- Опыт преподавания йога-нидры - 6 лет;
- Опыт психологического консультирования 3 года;
- Обучалась у преподавателя из Индии, потомственного брамина;
- Суммарно 8 месяцев жила и обучалась в 2 ашрамах традиции Свами Сатьянанды: в Бихарской школе йоги и Рикьяпитх;
- Изучает санскрит, хинди и первоисточники философии йоги;
- Директор по развитию и продюсер мероприятий сообщества учителей и любителей йоги "Generation Yoga";
- Автор более 20 курсов по йоге, медитации и психологии, которые прошли более 300 человек;
- Автор курса "Йога-нидра для преподавателей йоги", обучила 50 преподавателей нидры.
- Елена ЛомтеваОсновной преподаватель курса
Преподаватель йоги, медитации, йога-нидры, практикующий психолог, директор по развитию сообщества "Generation Yoga" - Мария АндриановаКуратор курсаКуратор тичерз-курсов "Преподаватель йога-нидры" и "Проводник Кундалини-йоги", преподаватель йоги и йога-нидры
- Катя ВеснаКуратор курсаКуратор курса "Препрдаватель йога-нидры", преподаватель йоги, звукотерапевт, организатор мероприятий Generation Yoga
- Мила КовалеваВебинар "Психосоматика дыхания"Практикующий психолог, специалист по телесно-ориентированной психотерапии и работе с кризисными состояниями
ГДЕ ПРОЙДУТ ОЧНЫЕ КЛАССЫ?
Белый Бинду - это медитативный центр гармонизации. Новое уникальное пространство в центре города.
Здесь вы сможете разгрузить ум от ежедневной суеты под звуки гонга, поющих чаш и других инструментов наших мастеров.
Погрузиться в медитативную практику, повышая свою осознанность и уровень мировосприятия, а групповая практика и опыт проводника помогут повысить эффективность вашего опыта.
Насладиться изысками вкусов и ароматики исключительно качественного чая в чайном клубе.
Здесь есть все, чтобы разгрузить ваш ум, наполнить вас энергией и гармонизировать тело и сознание для новых свершений и продвижения в познании себя и вселенной.
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Гончарная 11А (4 мин. от м. Площадь Восстания)
Телефон: +7 991 011-22-09
Здесь вы сможете разгрузить ум от ежедневной суеты под звуки гонга, поющих чаш и других инструментов наших мастеров.
Погрузиться в медитативную практику, повышая свою осознанность и уровень мировосприятия, а групповая практика и опыт проводника помогут повысить эффективность вашего опыта.
Насладиться изысками вкусов и ароматики исключительно качественного чая в чайном клубе.
Здесь есть все, чтобы разгрузить ваш ум, наполнить вас энергией и гармонизировать тело и сознание для новых свершений и продвижения в познании себя и вселенной.
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Гончарная 11А (4 мин. от м. Площадь Восстания)
Телефон: +7 991 011-22-09
ФОРМАТЫ УЧАСТИЯ
ТАРИФ БАЗОВЫЙ
(онлайн обучение)
(онлайн обучение)
• 4 недели погружения в Раджа-йогу без отрыва от повседневной жизни;
• 4 видеолекции по философии йоги
• 4 вебинара с разборами заданий и совместной практкой медитации
• 4 практических задания для отработки полученных знаний в жизни
• 5 записей нидры
• 7 записей медитаций
• Обратная связь по домашней работе, практикам, общение в чате
• Колода метафорических карт "Санкальпа" в подарок с доставкой по России!
3950 р. 7900 р.
• 4 видеолекции по философии йоги
• 4 вебинара с разборами заданий и совместной практкой медитации
• 4 практических задания для отработки полученных знаний в жизни
• 5 записей нидры
• 7 записей медитаций
• Обратная связь по домашней работе, практикам, общение в чате
• Колода метафорических карт "Санкальпа" в подарок с доставкой по России!
3950 р. 7900 р.
подать заявку
ТАРИФ ПРАКТИЧЕСКИЙ
(обучение с очными практиками)
(обучение с очными практиками)
• 4 очных занятия по средам с йогой, медитацией и нидрой под чаши
• 1 очное часовое индивидуальное занятие с Еленой
• 4 недели погружения в Раджа-йогу без отрыва от повседневной жизни;
• 4 видеолекции по философии йоги
• 4 вебинара с разборами заданий и совместной практкой медитации
• 4 практических задания для отработки полученных знаний в жизни
• 5 записей нидры
• 7 записей медитаций
• Обратная связь по домашней работе, практикам, общение в чате
• Колода метафорических карт "Санкальпа" в подарок с доставкой по России!
8450 р. 16900 р.
• 1 очное часовое индивидуальное занятие с Еленой
• 4 недели погружения в Раджа-йогу без отрыва от повседневной жизни;
• 4 видеолекции по философии йоги
• 4 вебинара с разборами заданий и совместной практкой медитации
• 4 практических задания для отработки полученных знаний в жизни
• 5 записей нидры
• 7 записей медитаций
• Обратная связь по домашней работе, практикам, общение в чате
• Колода метафорических карт "Санкальпа" в подарок с доставкой по России!
8450 р. 16900 р.
Подать заявку
Подайте заявку на курс и получите в подарок медитацию!
Оставьте ваши контактные данные в этой форме, и мы свяжемся с вами и пришлем медитацию
*Оставляя заявку, вы соглашаетесь на обработку ваших персональных данных (политика конфиденциальности).
Полный учебный план курса
Заполните форму, чтобы получить план курса
*Оставляя заявку, вы соглашаетесь на обработку ваших персональных данных (политика конфиденциальности).
Запись медитации для осознания автоматических мыслей
Заполните форму, чтобы получить запись
*Оставляя заявку, вы соглашаетесь на обработку ваших персональных данных (политика конфиденциальности).
Вы можете найти много полезной информации, а так же бесплатные практики для ознакомления в моих социальных сетях!
Email : Lev.elena89@gmail.com
